마사지에서 스트레칭 기술의 역할은 무엇입니까?
마사지에서
많은 마사지 치료사가 근골격계 상태를 완화하기 위해 연조직 조작 기술을 사용하지만 이러한 치료의 효과는 고객의 치료 계획에 보조 스트레칭이 포함될 때 크게 향상됩니다. 이것은 특히 만성적이고 고통스러운 근골격계 질환을 앓고 있거나 운동 능력을 향상시키기 위해 노력하는 운동 선수에게 해당됩니다.
스트레칭은 본질적으로 움직임이 제한되어 팽팽해진 연조직을 늘입니다. 이러한 연조직에는 경직된 근육이나 신체의 여러 부분에서 경직과 통증을 유발할 수 있는 단축된 근막 유착이 포함될 수 있습니다.
사실, 이것은 마사지가 통증을 완화하고 자연스러운 유연성을 상실한 신체 부위의 움직임을 회복시키는 데 매우 효과적인 핵심 이유입니다. 이러한 제한이 연령 관련 변화, 스포츠 부상, 업무 관련 스트레스 또는 외상으로 인해 발생하든 결과는 동일합니다. 즉, 움직임 제한, 통증 및 경직입니다.
마사지에서 스트레칭 기술의 역할은 무엇입니까?
종종 이러한 제한은 근육 조직에 대한 산소 및 에너지의 가용성 감소로 인해 발생합니다. 결과적으로 근육 단축 및 근막 유착이 발생하여 젖산 및 기타 대사 산물을 포함한 대사 폐기물이 축적됩니다. 근육 피로와 운동 범위 감소가 발생하여 목이나 허리 통증, 어깨 뻣뻣함, 관절 통증 또는 마비 및 저림과 같이 많은 사람들이 매일 경험하는 통증이 발생합니다.
스트레칭은 마사지 후 세션의 일반적인 구성 요소입니다. 이러한 스트레칭은 마사지 직후에 경험하는 모든 통증과 쓰라림을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 순환을 증가시키고 발달된 유착을 해소하는 데 도움을 주어 마사지의 이점을 확장하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 정기적으로 스트레칭을 하면 연조직 긴장과 통증이 처음부터 발생하는 것을 방지하여 편안함과 이동성을 위해 마사지에 의존할 필요가 없습니다.
많은 마사지 치료사는 자신의 레퍼토리에 확립된 여러 가지 스트레칭 기술을 가지고 있습니다. 가장 일반적인 것 중 하나는 고유수용성 신경근 촉진(PNF) 스트레칭입니다. 이러한 스트레칭은 수동적입니다. 즉, 치료사가 대상 근육을 스트레칭으로 이동함에 따라 고객은 수동적 상태를 유지합니다. PNF 스트레칭에는 수축-이완 요소가 있습니다. 즉, 근육이 치료사의 손의 저항에 대해 긴장된 다음 약 10초 동안 유지된 후 다시 몇 초 동안 이완됩니다.
또 다른 보조 스트레칭 기술은 핀 앤 스트레치 방법으로, 본질적으로 치료사가 개별 근육을 움직임의 끝점에 고정한 다음 해당 근육을 다른 신장 위치로 이동시키는 것을 포함합니다. 근육의 움직임은 패시브 햄스트링 스트레치 또는 앉아있는 대퇴사두근 스트레치와 같은 다양한 위치를 통해 지원됩니다. 이와 같은 보조 스트레칭 기술은 마사지 세션에 쉽게 통합되어 고객이 장기적이고 지속 가능한 이동성과 편안함을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 종종 이러한 세션은 더 짧을 수 있으며 대부분의 고객이 마사지 예약에 익숙한 60~90분 시간 프레임을 유지합니다.